Если вы занимаетесь фитнесом или заботитесь о поддержании достаточного ежедневного потребления белка, вы, вероятно, знаете о протеиновых коктейлях.
Если вас не устраивают все те мифы, которые рассказывали вам ваши товарищи по спортзалу о протеиновых коктейлях майпротеин, в этой статье мы собираемся предоставить вам качественную информацию с научной поддержкой, чтобы вы могли лучше понять протеиновый порошок и его преимущества.
Что такое протеиновый порошок?
Протеиновый порошок представляет собой пищевую добавку к диете, которая помогает увеличить суточное потребление белка. Человеческому организму необходим белок для выполнения многих повседневных функций, таких как поддержка иммунной системы, отправка сообщений по всему телу или восстановление и рост клеток и тканей.
Но преимущества протеинового порошка в основном связаны с функциональными способностями, такими как увеличение мышечной массы, улучшение восстановления мышц после тренировки и усиление чувства сытости.
Польза протеиновых коктейлей
1. Белок помогает увеличить мышечную массу
Каждый раз, когда мы доводим свои мышцы до предела во время тренировок, они медленно разрушаются, а употребление протеина помогает им восстанавливаться и становиться сильнее.
Исследования показывают, что в сочетании с силовыми тренировками протеиновые коктейли наращивают и поддерживают мышечную ткань, а также увеличивают силу.
2. Белок помогает похудеть
Способность протеинового порошка увеличивать мышечную массу также может помочь людям, желающим похудеть.
Наиболее важной частью похудения является поддержание дефицита калорий (сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете), но увеличение потребления белка в рационе может помочь сохранить мышечную массу и сосредоточиться на сжигании жира.
3. Белок помогает восстановлению
Кому нравится страдать от ужасной болезненности после тяжелой тренировки? Адекватное потребление белка может помочь уменьшить неприятные симптомы. Белок помогает восстановить поврежденную мышечную ткань после тренировки, синтезируя мышечный белок, подготавливая их к следующей тренировке.
Поскольку потребление протеинового коктейля обеспечивает ваши мышцы топливом, необходимым им для роста и восстановления, ваше тело сосредоточится на сжигании жира во время тренировок. Регулярные тренировки и достаточное потребление белка помогают нарастить мышечную массу, которая требует больше калорий в качестве топлива и, в конечном счете, ускоряет метаболизм.
Источник:
