Как правильно подобрать одежду для пробежки

Представь, ваш друг попросил вас присоединиться к ним завтра на пробежке. Это будет ваш первый бег, поэтому вы не уверены, что надеть. Порывшись в шкафу, вы достаете спортивные штаны и спортивную футболку. Этого будет достаточно или вам нужна лучшая одежда? Как выбрать, что надеть на пробежку?

При беге ваша одежда должна соответствовать следующим критериям:

• Впитывается ли влага
• Отражательная способность
• Сетчатые или аэрационные панели/отверстия
• Подкладка, но бесшовная
• Мягкость подошвы
• UPF защита от солнца

Если вам нужно еще больше указателей на то, что надевать во время бега, вы пришли в нужное место. В этом подробном руководстве мы рассмотрим типы беговой одежды, которую вы должны купить, а также порекомендуем удобные для бегунов ткани и функции.

Давайте сразу перейдем к делу!

Какая Одежда Для Бега Вам Нужна?

Начнем с основ. Прежде чем отправиться на пробежку, нужно прикрыться с головы до ног. Следующая одежда необходима для комфортного, легкого бега.

Головной убор для бега

Часто упускаемый из виду или просто рассматриваемый как аксессуар, выход без шляпы на пробежку вредит вашей коже головы. Жаркое солнце над головой может обжечь твою голову, оставив красную воспаленную кожу. Убедитесь, что вы всегда прикрываете голову, будь то козырек или кепка.

Два слова предостережения о выборе головного убора. Если вы все-таки наденете козырек, убедитесь, что он не огибает вас, а закрывает всю голову. В противном случае это практически бессмысленно.

Шляпы удобны не только для того, чтобы защитить голову от солнца, но и для того, чтобы уберечь глаза от яркого света и заправить волосы, чтобы они оставались аккуратными. У нас есть список преимущств ношения беговой шляпы, который определенно убедит вас добавить ее в свой список снаряжения как можно скорее!

Футболки для бега

В течение всего сезона вы будете бегать в какой-то футболке. Она может быть без рукавов, с короткими или длинными рукавами, но все ваши беговые футболки должны иметь одну общую нить (каламбур). Они должны быть изготовлены из подходящей ткани для спортивной деятельности. Подробнее о ткани для бега мы поговорим в следующем разделе, так что продолжайте читать.

Фасон рубашки будет определять, насколько свободно или плотно она сидит. Майки, особенно женские, имеют тенденцию быть немного струящимися и просторными. Облегающие футболки, или рубашки с длинными рукавами часто предназначены для того, чтобы плотнее прилегать к вашему телу. Выбрать подходящую футболку, майку или рубашку для бега можно здесь.

Хотя это звучит так, как будто облегающая рубашка прилипнет к вам, поскольку обтягивающее снаряжение, как правило, легкое и сделано из влагоотводящей ткани, в ней вы чувствуете себя прохладнее даже на напряженной пробежке.

Спортивный Бюстгальтер

Женщинам также нужен спортивный бюстгальтер для поддержки груди, даже если у вас меньший размер чашки.

Во-первых, убедитесь, что ваш бюстгальтер имеет высокую поддержку, так как поддержка в спортивных бюстгальтерах продиктована интенсивностью вашей деятельности. Бег, безусловно, более интенсивное упражнение, с потенциально большим количеством движений грудной клетки, поэтому убедитесь, что ваш бюстгальтер держит вашу грудь в одном месте.

Вы должны измерить себя, прежде чем покупать спортивный бюстгальтер, так же, как если бы вы выбирали обычное белье или повседневный бюстгальтер. Если у вас еще нет своих цифр, то рассчитайте размер вашей группы и размер чашки.

Наш последний совет: избегайте спортивных бюстгальтеров с развернутыми швами или краями. В противном случае, вы можете в конечном итоге натереть одну из самых чувствительных частей вашего тела, вокруг или под грудью.

Беговая куртка

Поскольку вы новичок в беге, вы можете предположить, что вам нужно зимнее пальто, когда на улице холодно. Конечно, если бы вы просто неторопливо прогуливались, пальто поддерживало бы температуру вашего тела, но это не обязательно при беге. Вы быстро вспотеете, и пальто будет слишком теплым.

Куртка – гораздо лучший вариант, так как она легче. Лучшие беговые куртки имеют вентиляцию, изоляцию и защиту от атмосферных воздействий.

Кажется, сейчас самое время поговорить о различиях между водонепроницаемостью и водонепроницаемой одеждой. Водостойкая куртка имеет покрытие, поэтому вода сразу же отслаивается. Покрытие будет изнашиваться по мере того, как вы будете использовать куртку, что в конечном итоге сделает ее непромокаемой. Непромокаемая куртка соткана или сшита таким образом, чтобы она всегда могла защитить вас от ливней.

Шорты для бега или штаны

В зависимости от погоды на пробежке вы наденете либо шорты, либо штаны. Это касается как мужчин, так и женщин. Некоторые бегуны предпочитают колготки вместо мешковатых штанов, даже мужчины. Беговые колготки-это не то же самое, что леггинсы, хотя они подходят одинаково. Вы можете купить эти колготки более длинной длины, такие как штаны, средней длины, такие как капри, или даже более короткой длины, такие как шорты.

Разнообразие толщины беговых колготок-еще один пункт продажи. Летом вы можете носить более тонкие колготки для бега, а зимой-более тяжелые.

Если вы чувствуете себя немного неловко, попав на свой любимый беговой след в паре облегающих брюк, не переживайте, со временем это пройдёт. Многие бегуны сообщают, что беговые колготки на самом деле делают их стройнее. Кроме того, вы всегда можете купить темные колготки, которые скрывают больше деталей.

Носки для бега

Носки для бега-это один из самых важных предметов одежды, который вы будете носить. Если ваши носки неудобны или сделаны из неподходящего материала, вы не успеете далеко убежать, как боль настигнет и уничтожит вас. Вот почему всегда стоит иметь много беговых носков.

Что такое беговые носки, спросите вы? Они имеют сжатие, поэтому ваши носки двигаются меньше, и у вас больше циркуляции по ногам. Беговые носки также включают амортизацию в носке и пятке, вентиляцию, арочную опору и отсутствие швов, поэтому ваши носки менее склонны к сгущению. С такими носками для бега волдыри останутся в прошлом!

Кроссовки Для Бега

Вы должны были ожидать, что, если мы поговорили про беговые носки, мы также сделаем то же самое для кроссовок. Действительно, покупать кроссовки гораздо умнее, чем пытаться бегать в чём попало, особенно если вы заботитесь о своих ногах. Даже если у вас есть беговые носки, бег в неправильной обуви все равно приведет к боли.

Стоит посетить профессионала в подборе обуви, чтобы измерить ваши ноги, особенно если прошло некоторое время с тех пор, как вы в последний раз делали какие-либо измерения.

Ваши ботинки не должны быть слишком просторными, на каблуке, так как это может привести к тому, что ваши ноги выпадут из ботинок, как только вы наберете некоторый импульс на беговой дорожке. Проверьте также подъем стопы или посадку обуви снизу вверх. Она не должна быть ни слишком свободной, ни слишком тугой.

Когда вы покупаете кроссовки, особенно в первый раз, лучше пойти в магазин, а не искать их в Интернете. Планируйте свои покупки на более позднее время дня, около 4 часов вечера, после того как вы немного прогуляетесь. К тому времени ваши ноги распухли. Поскольку бег заставляет ваши ноги раздуваться, примерить обувь стоит именно в этот момент. Это поможет вам получить более точную посадку.

Аксессуары Для Бега

Покончив с основами, вы можете подобрать несколько аксессуаров для бега. Часы для бега-один из таких аксессуаров. Вы получите больше пользы от своих пробежек с помощью беговых часов, так как часы могут измерять вашу скорость, расстояние, высоту, частоту сердечных сокращений и даже количество сожженных калорий.

Телефонные нарукавники или пояса, позволяют вам носить смартфон без рук на бегу. Это приносит вам пользу несколькими способами. Во-первых, когда вы носите свой телефон, это влияет на то, как ваши руки качаются и, следовательно, ваша беговая походка. Кроме того, вы можете уронить телефон, когда ваши руки потеют, что приведет к треснувшему экрану.

Вы также можете рассмотреть возможность добавления веса к вашим пробежкам. Вы можете увеличить свою скорость, выносливость, сжигание калорий и мускулатуру, бегая с отягощениями. У вас есть выбор: держать гири для рук, носить гири для лодыжек или надевать утяжеленный беговой жилет. Вы, безусловно, испытаете уникальные ощущения, несмотря ни на что!

Ткань Для Беговой Одежды: Какие Из Них Лучше?

Будь то носки для бега, спортивный бюстгальтер или рубашка, всегда избегайте хлопка. Несмотря на то, что он недорогой, удобный и популярный, хлопок не обладает способностью впитывать влагу. Это означает, что когда вы потеете, пот остается на вашей коже. Ваша одежда тоже остается мокрой. Особенно в качестве базового слоя хлопок-плохой выбор.

Нейлон

Синтетические полимеры и термопласты, входящие в состав нейлона, придают ему эластичность, иногда шелковистость. Большинство нейлоновых предметов одежды имеют и другие материалы. Вы можете положиться на нейлон, который быстро впитывает влагу и высыхает. Вы увидите его во всех видах беговой одежды, от курток до брюк, шорт и многого другого.

Мериносовая Шерсть

Шерсть может показаться последней вещью, которую вы хотите носить, когда потеете на бегу, но вы будете удивлены. Мериносовая шерсть, получаемая из одноименного вида овец, также высыхает на удивление быстро. Еще лучше то, что он еще и впитывает влагу.

Терморегулирующими способностями мериносовая шерсть может даже поддерживать прохладную температуру вашего тела в жару, так что нет никакой необходимости списывать её со счетов летом. Кроме того, шерсть борется с неприятными запахами благодаря своим антимикробным свойствам.

Бамбук

Все больше и больше брендов спортивной одежды начинают охватывать бамбук, поскольку он устойчив и умен. Как и шерсть мериноса, бамбук может соответствующим образом регулировать вашу температуру в течение всего года, удерживая тепло зимой и сохраняя прохладу летом. Он еще и влагу впитывает.

Спандекс

Некоторые люди избегают спандекса, потому что он чрезмерно облегающий, но это синтетическое волокно не случайно присутствует в основной массе спортивной одежды. Спандекс растягивается, поэтому он движется вместе с вашим телом, и он легкий для нагрузки.

Polyester

Последний материал ходовой части на вашем радаре-полиэстер. Волокна, используемые для изготовления одежды из полиэстера, довольно прочны, способствуя более длительному сроку службы, поэтому вам не нужно так часто заменять свое снаряжение. Полиэстер также может похвастаться некоторыми из самых быстрых высыхающих способностей тканей, о которых мы говорили.

Заключительные мысли

Ношение правильной беговой одежды сделает ваш бег плавным, легким и удобным.

Облегающая посадка избавляет вас от необходимости подтягивать штаны для бега или поправлять носки каждые две мили. Влагоотводящие и сетчатые панели имеют решающее значение для комфортного бега. Свернутые или сваренные швы или даже бесшовная одежда не будут тереться о кожу, поэтому единственная боль, которую вы чувствуете после пробежки, – это боль роста мышц.

Вам не кажется, что пора обновить свой беговой гардероб?

Источник: culturfit.ru